Entrainement technique

Cette page regroupe des exemples d'exercices techniques pour la pratique de la plongée en piscine. Vous avez des suggestions d'exercices pratiques n'hésitez pas à nous en faire part.

Palmage

• 3x 50m palmage costal gauche aller et droit retour

• 3x palmage de sustantation pendant 10s et 50s de récupération avec mains sur la tête

• Par binome, face à face en tenant une planche, chacun palme en sens contraire, celui de devant palme moins fort. 50m

Immersion

• 3x 50m de phoque
• 3x 50m de canard

• canard avec une planche avec touché du fond à 3m