Formation Niveau 2

La FFESSM autorise une certaine souplesse dans la formation du moment que l'on respecte les règles de pré-requis entre les différentes scéances d'une formation en piscine de plongeurs niveau 2. Les scéances décrites ci-dessous sont à titre d'exemple. Elles s'étalent sur une année à raison d'une scéance par semaine.

Entrainement en piscine

Les entrainements en piscine démarrent par un échauffement.Ci-après quelques exemples de série d'exercices.

Foncier

• 50m PMT soutenu et 20' de repos
• 100m PMT soutenu et 30' de repos
• 150m PMT soutenu et 30' de repos
• 100m PMT soutenu et 30' de repos
• 50m PMT soutenu et 20' de repos

• Relais 25m en équipe

• 150m planche verticale dans l'eau à l'aller et retour planche à plat

• 500m en maintenant un rythme constant et une bonne ventilation

Technique

• 3x 50m de phoque
• 3x 50m de canard

• canard avec une planche avec touché du fond à 3m

• 3x 50m palmage costale gauche aller et droit retour

• 50m sauvetage par binome

Apnée

• Traction par les bras sous la ligne d'eau
• 4x 25m d'apnée max avec 20s de recupération arrivée au bout
• En apnée, déposer le matériel PMT et remonter, puis redescendre et s'équiper
• Par deux, apnée en canard et échange de masque
• 25m d'apnée, 25m d'apnée + demi-tour, 25m d'apnée, demi-tour et max
• 50m soutenu + apnée de 10s aux 50m (2x)

Entrainement en fosse

• Contrôle des prérequis (visage de masque, LRE)
• Réaction aux signes (panne d'air)
• Travail de la stabilité
• Remontée avec gestion de la stab et stabilisation à 3m
• Démarrer la remontée assistée (travail de la prise et amorce de la remontée)
• Remontée assistée complète